Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja łuku

Średniozaawansowany
Pozycja łuku
Pozycja łuku
Pozycja łuku
Pozycja łuku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- ugnij nogi, przybliżając pięty do pośladków
- złap za kostki, skieruj palce w dół
- odepchnij się od podłogi, trzymając cały czas za kostki
- unieś klatkę, oderwij uda
- możesz pokołysać się lub po prostu wytrzymać w tej pozycji
Pozycja łuku

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Rotacja barków

Rotacja barków

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole