Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja łuku

Średniozaawansowany
Pozycja łuku
Pozycja łuku
Pozycja łuku
Pozycja łuku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- ugnij nogi, przybliżając pięty do pośladków
- złap za kostki, skieruj palce w dół
- odepchnij się od podłogi, trzymając cały czas za kostki
- unieś klatkę, oderwij uda
- możesz pokołysać się lub po prostu wytrzymać w tej pozycji
Pozycja łuku

Kolejne ćwiczenia

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole