WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na brzuchu
- ugnij nogi, przybliżając pięty do pośladków
- złap za kostki, skieruj palce w dół
- odepchnij się od podłogi, trzymając cały czas za kostki
- unieś klatkę, oderwij uda
- możesz pokołysać się lub po prostu wytrzymać w tej pozycji
- połóż się na brzuchu
- ugnij nogi, przybliżając pięty do pośladków
- złap za kostki, skieruj palce w dół
- odepchnij się od podłogi, trzymając cały czas za kostki
- unieś klatkę, oderwij uda
- możesz pokołysać się lub po prostu wytrzymać w tej pozycji
