Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja żaby

Średniozaawansowany
Pozycja żaby
Pozycja żaby
Pozycja żaby
Pozycja żaby
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij
- rozsuń kolana szeroko, stopy połączone
- wyciągnij ręce w przód, dociśnij pośladki do pięt i wytrzymaj chwilę
- otwórz stopy, opierając się na wewnętrznej stronie stopy
- oprzyj się łokciami na podłodze, wyprostuj plecy
- opuszczając nisko miednicę, otwieraj biodra, rozsuwaj kolana
- staraj się cały czas rozpychać lekko kolana, pogłębiając pozycję i otwierając biodra
Pozycja żaby Pozycja żaby

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole