WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij
- rozsuń kolana szeroko, stopy połączone
- wyciągnij ręce w przód, dociśnij pośladki do pięt i wytrzymaj chwilę
- otwórz stopy, opierając się na wewnętrznej stronie stopy
- oprzyj się łokciami na podłodze, wyprostuj plecy
- opuszczając nisko miednicę, otwieraj biodra, rozsuwaj kolana
- staraj się cały czas rozpychać lekko kolana, pogłębiając pozycję i otwierając biodra
- uklęknij
- rozsuń kolana szeroko, stopy połączone
- wyciągnij ręce w przód, dociśnij pośladki do pięt i wytrzymaj chwilę
- otwórz stopy, opierając się na wewnętrznej stronie stopy
- oprzyj się łokciami na podłodze, wyprostuj plecy
- opuszczając nisko miednicę, otwieraj biodra, rozsuwaj kolana
- staraj się cały czas rozpychać lekko kolana, pogłębiając pozycję i otwierając biodra
