Ćwiczenia

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij
- opuść ręce luźno wzdłuż ciała, pochyl się i rozluźnij
- spróbuj położyć głowę, klatkę, całe ciało i rozluźnić stopy

Pozycja żółwia

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki