Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja żółwia

Początkujący
Pozycja żółwia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij
- opuść ręce luźno wzdłuż ciała, pochyl się i rozluźnij
- spróbuj położyć głowę, klatkę, całe ciało i rozluźnić stopy
Pozycja żółwia

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Szerokie plie

Szerokie plie

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole