Ćwiczenia

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij
- opuść ręce luźno wzdłuż ciała, pochyl się i rozluźnij
- spróbuj położyć głowę, klatkę, całe ciało i rozluźnić stopy

Pozycja żółwia

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Szerokie plie

Szerokie plie

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder