Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Początkujący
Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców
Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w klęku podpartym, dłonie pod barkami, kolana pod biodrami
- wyprostuj mocno plecy, zwróć głowę do sufitu
- zaokrąglij plecy, schowaj głowę, spójrz w podłogę
Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Kolejne ćwiczenia

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Pozycja orła

Pozycja orła

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Pompka

Pompka

Skłon

Skłon

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Swing

Swing

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole