Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Początkujący
Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców
Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w klęku podpartym, dłonie pod barkami, kolana pod biodrami
- wyprostuj mocno plecy, zwróć głowę do sufitu
- zaokrąglij plecy, schowaj głowę, spójrz w podłogę
Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole