Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Próba szpagatu

Zaawansowany
Próba szpagatu
Próba szpagatu
Próba szpagatu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę w przód
- prostując obie nogi, spróbuj przejść do szpagatu, schodząc biodrami tak nisko, jak możesz
- wytrzymaj w tej pozycji, powtórz na drugą stronę
Próba szpagatu Próba szpagatu

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole