WYKONANIE ĆWICZENIA
- załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- połóż się na macie, ustaw kolana nad biodrami, nogi ugięte pod kontem prostym
- prostuj nogi, opuszczając je równocześnie
- stopy zatrzymuj w powietrzu, wróć do ugiętych nóg
- załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- połóż się na macie, ustaw kolana nad biodrami, nogi ugięte pod kontem prostym
- prostuj nogi, opuszczając je równocześnie
- stopy zatrzymuj w powietrzu, wróć do ugiętych nóg
