Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie nóg leżąc

Guma Średniozaawansowany
Prostowanie nóg leżąc
Prostowanie nóg leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- połóż się na macie, ustaw kolana nad biodrami, nogi ugięte pod kontem prostym
- prostuj nogi, opuszczając je równocześnie
- stopy zatrzymuj w powietrzu, wróć do ugiętych nóg
Prostowanie nóg leżąc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Wild thing

Wild thing

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole