Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie nóg leżąc

Guma Średniozaawansowany
Prostowanie nóg leżąc
Prostowanie nóg leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- połóż się na macie, ustaw kolana nad biodrami, nogi ugięte pod kontem prostym
- prostuj nogi, opuszczając je równocześnie
- stopy zatrzymuj w powietrzu, wróć do ugiętych nóg
Prostowanie nóg leżąc

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole