Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Prostowanie nóg na zmianę leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- na zmianę prostuj nogi, nie opuszczając ich na podłogę
Kolejne ćwiczenia
Przysiad z unoszeniem nogi w bok
Zataczanie kół prostymi nogami leżąc
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Zakrok z talerzem nad głową
Pozycja szczęśliwego dziecka
Półksiężyc
Przekładanie kettlebell w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Pompka na kolanach (poziom 2)
Przysiad z odstawianiem jednej nogi
Podpór bokiem, zataczanie kół nogą
Przysiad ze wskakiwaniem na step
Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc
Zakrok z wykopem w przód
Pompka z jedną ręką na berecie
Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył
Siadanie z nogami w pozycji motylka
Rozgrzewka: Butt jump
Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze
