Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Zaawansowany
Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym
Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym
Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym
Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, ustaw kolana pod biodrami i dłonie pod barkami
- zaprzyj się stopami i unieś kolana nisko nad podłogę
- utrzymując barki nieruchomo, prostuj na zmianę nogi w tył
Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole