Ćwiczenia

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś i ugnij nogi
- prostuj i uginaj nogi, w razie potrzeby odchyl się mocniej w tył

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark