Ćwiczenia

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś i ugnij nogi
- prostuj i uginaj nogi, w razie potrzeby odchyl się mocniej w tył

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana