Ćwiczenia

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś i ugnij nogi
- prostuj i uginaj nogi, w razie potrzeby odchyl się mocniej w tył

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)