Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Bosu Średniozaawansowany
Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami
Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami
Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się tak, by oprzeć barki i głowę na miękkiej części bosu, a biodra na podłodze
- unieś biodra jak najwyżej i zatrzymaj
- w tej pozycji prostuj na zmianę nogi, utrzymując równowagę
Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole