Ćwiczenia

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Swiss Ball/Duża piłka

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- na zmianę unoś nogi, w powietrzu prostując kolana
- utrzymuj tułów nieruchomo

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Kolejne ćwiczenia

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Drabina

Drabina

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej