Ćwiczenia

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Swiss Ball/Duża piłka

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- na zmianę unoś nogi, w powietrzu prostując kolana
- utrzymuj tułów nieruchomo

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Tancerka

Tancerka

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze