Ćwiczenia

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Swiss Ball/Duża piłka

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- na zmianę unoś nogi, w powietrzu prostując kolana
- utrzymuj tułów nieruchomo

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Kolejne ćwiczenia

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą