Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Guma Średniozaawansowany
Prostowanie rąk i nóg leżąc
Prostowanie rąk i nóg leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- połóż się na macie, ręce i nogi ugięte, barki i biodra leżą na podłodze
- wyprostuj jednocześnie ręce za głowę i nogi przed siebie
- utrzymaj ręce i nogi nad podłogą
Prostowanie rąk i nóg leżąc

Kolejne ćwiczenia

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Kołyska

Kołyska

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole