Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Hantle Średniozaawansowany
Prostowanie ramion w opadzie tułowia
Prostowanie ramion w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- łokcie blisko ciała, ręce ugięte
- utrzymując łokcie w jednej pozycji, prostuj ręce w tył
Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole