Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Hantle Średniozaawansowany
Prostowanie ramion w opadzie tułowia
Prostowanie ramion w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- łokcie blisko ciała, ręce ugięte
- utrzymując łokcie w jednej pozycji, prostuj ręce w tył
Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Scyzoryk

Scyzoryk

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole