Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Hantle Średniozaawansowany
Prostowanie ramion w opadzie tułowia
Prostowanie ramion w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- łokcie blisko ciała, ręce ugięte
- utrzymując łokcie w jednej pozycji, prostuj ręce w tył
Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Świeca

Świeca

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole