Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Prostowanie ramion zza głowy siedząc
Prostowanie ramion zza głowy siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- ustaw łokcie blisko uszu, ugnij ręce z hantlami
- wyprostuj ręce nad głową, przytrzymaj chwilę
- powoli wróć do pozycji startowej
Prostowanie ramion zza głowy siedząc Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Snatch

Snatch

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole