Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie ręki zza głowy

Mini Band Początkujący
Prostowanie ręki zza głowy
Prostowanie ręki zza głowy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, włóż ręce w mini band
- jedną rękę unieś nad głowę i ugnij, drugą załóż za siebie
- prostuj rękę nad głowę, pilnując, by łokieć nie oddalał się od ucha
Prostowanie ręki zza głowy

Kolejne ćwiczenia

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Padnij powstań

Padnij powstań

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Pompka

Pompka

Piramida

Piramida

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole