Ćwiczenia

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań blisko TRX, uchwyty na wysokości bioder
- odpychaj ręce w przód, przenosząc ciężar ciała na palce
- całe ciało utrzymuj w linii, utrzymuj napięcie brzucha

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Kolejne ćwiczenia

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Drabina

Drabina

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem