Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Początkujący
Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie
Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknijcie naprzeciwko siebie
- połóżcie łokcie na podłodze, wyprostujcie nogi
- w pozycji podporu otwórzcie jedną rękę w bok, odwracając całe ciało
- złapcie się za ręce w górze, wróćcie przez podpór na drugą stronę
Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole