Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście do podporu ze stania

Początkujący
Przejście do podporu ze stania
Przejście do podporu ze stania
Przejście do podporu ze stania
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stańcie naprzeciwko siebie
- oboje równocześnie oprzyjcie dłonie na podłodze i przestawiając ręce w przód krok po kroku, przejdźcie do planka
- zatrzymajcie się w plank, przybijcie piątkę
- krok po kroku wróćcie aż do stania
Przejście do podporu ze stania

Kolejne ćwiczenia

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole