Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście do podporu ze stania

Początkujący
Przejście do podporu ze stania
Przejście do podporu ze stania
Przejście do podporu ze stania
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stańcie naprzeciwko siebie
- oboje równocześnie oprzyjcie dłonie na podłodze i przestawiając ręce w przód krok po kroku, przejdźcie do planka
- zatrzymajcie się w plank, przybijcie piątkę
- krok po kroku wróćcie aż do stania
Przejście do podporu ze stania

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Pompka T

Pompka T

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole