Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście do podporu ze stania

Początkujący
Przejście do podporu ze stania
Przejście do podporu ze stania
Przejście do podporu ze stania
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stańcie naprzeciwko siebie
- oboje równocześnie oprzyjcie dłonie na podłodze i przestawiając ręce w przód krok po kroku, przejdźcie do planka
- zatrzymajcie się w plank, przybijcie piątkę
- krok po kroku wróćcie aż do stania
Przejście do podporu ze stania

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole