Ćwiczenia

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Średniozaawansowany

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- powoli przechodź na łokcie i z powrotem na dłonie
- utrzymuj biodra jak najbardziej nieruchomo

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Scyzoryk

Scyzoryk

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu