Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Step Zaawansowany
Przejście ze stepu na podłogę w podporze
Przejście ze stepu na podłogę w podporze
Przejście ze stepu na podłogę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- przechodź rękami na podłogę i wracaj na step jedna po drugiej
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Przejście ze stepu na podłogę w podporze Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Padnij powstań

Padnij powstań

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole