Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście z klęku podpartego do podporu

Mini Band Początkujący
Przejście z klęku podpartego do podporu
Przejście z klęku podpartego do podporu
Przejście z klęku podpartego do podporu
Przejście z klęku podpartego do podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- ustaw się w pozycji klęku podpartego, zadrzyj stopy
- wyprostuj jedną, potem drugą nogę, przechodząc w ten sposób do pozycji plank
- opuść jedno, potem drugie kolano, wracając do pozycji klęku podpartego
Przejście z klęku podpartego do podporu Przejście z klęku podpartego do podporu

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole