Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście z klęku podpartego do podporu

Mini Band Początkujący
Przejście z klęku podpartego do podporu
Przejście z klęku podpartego do podporu
Przejście z klęku podpartego do podporu
Przejście z klęku podpartego do podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- ustaw się w pozycji klęku podpartego, zadrzyj stopy
- wyprostuj jedną, potem drugą nogę, przechodząc w ten sposób do pozycji plank
- opuść jedno, potem drugie kolano, wracając do pozycji klęku podpartego
Przejście z klęku podpartego do podporu Przejście z klęku podpartego do podporu

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole