Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Step Średniozaawansowany
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj dłonie na stepie, wyprostuj nogi
- przejdź na łokieć najpierw jedną ręką, potem drugą
- wróć do oparcia na dłoniach
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2) Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Pompka

Pompka

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole