Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Step Średniozaawansowany
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj dłonie na stepie, wyprostuj nogi
- przejdź na łokieć najpierw jedną ręką, potem drugą
- wróć do oparcia na dłoniach
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2) Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Pozycja góry

Pozycja góry

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole