WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, wyprostuj się i odchyl w tył
- napinając pośladki, spróbuj złapać za pięty i odchylić się mocno w tył, wypychając biodra do przodu
- wytrzymaj chwilę i jeśli możesz, przełóż dłonie na podłodze
- utrzymując biodra w górze, połóż łokcie, a potem całe ciało na podłodze
- zacznij wstawać odpychając się rękami i dźwigając biodra w górę
- uklęknij, wyprostuj się i odchyl w tył
- napinając pośladki, spróbuj złapać za pięty i odchylić się mocno w tył, wypychając biodra do przodu
- wytrzymaj chwilę i jeśli możesz, przełóż dłonie na podłodze
- utrzymując biodra w górze, połóż łokcie, a potem całe ciało na podłodze
- zacznij wstawać odpychając się rękami i dźwigając biodra w górę
