Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Średniozaawansowany
Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia
Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia
Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia
Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia
Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia
Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wyprostuj się i odchyl w tył
- napinając pośladki, spróbuj złapać za pięty i odchylić się mocno w tył, wypychając biodra do przodu
- wytrzymaj chwilę i jeśli możesz, przełóż dłonie na podłodze
- utrzymując biodra w górze, połóż łokcie, a potem całe ciało na podłodze
- zacznij wstawać odpychając się rękami i dźwigając biodra w górę
Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Kolejne ćwiczenia

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole