Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Bosu Początkujący
Przenoszenie ciężaru ciała w podporze
Przenoszenie ciężaru ciała w podporze
Przenoszenie ciężaru ciała w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- powoli przenoś ciężar ciała do przodu i do tyłu, nie unosząc przy tym bioder
Przenoszenie ciężaru ciała w podporze Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Kolejne ćwiczenia

Pompka diament

Pompka diament

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole