WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- skręcając cały tułów, wyciągnij gumę po skosie trochę powyżej wysokości barków
- przenieś ciężar ciała na jedną nogę, uginając ją jak do wykroku bokiem
- wróć wolno, kontrolowanym ruchem
- cały ruch przypomina wyrzucanie czegoś - mocny zamach i wolny powrót
- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- skręcając cały tułów, wyciągnij gumę po skosie trochę powyżej wysokości barków
- przenieś ciężar ciała na jedną nogę, uginając ją jak do wykroku bokiem
- wróć wolno, kontrolowanym ruchem
- cały ruch przypomina wyrzucanie czegoś - mocny zamach i wolny powrót
