Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Guma Średniozaawansowany
Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia
Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- skręcając cały tułów, wyciągnij gumę po skosie trochę powyżej wysokości barków
- przenieś ciężar ciała na jedną nogę, uginając ją jak do wykroku bokiem
- wróć wolno, kontrolowanym ruchem
- cały ruch przypomina wyrzucanie czegoś - mocny zamach i wolny powrót
Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole