Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Guma Średniozaawansowany
Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia
Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- skręcając cały tułów, wyciągnij gumę po skosie trochę powyżej wysokości barków
- przenieś ciężar ciała na jedną nogę, uginając ją jak do wykroku bokiem
- wróć wolno, kontrolowanym ruchem
- cały ruch przypomina wyrzucanie czegoś - mocny zamach i wolny powrót
Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole