Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Mini Band Początkujący
Przenoszenie ciężaru ciała na boki
Przenoszenie ciężaru ciała na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, wyciągnij mini band nad głowę
- nie odrywając stóp od podłogi, przenoś ciężar ciała ze strony na stronę
- biodra zwróć do przodu, wyciągaj ręce w górę
Przenoszenie ciężaru ciała na boki Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wąska pompka

Wąska pompka

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole