Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Step Średniozaawansowany
Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem
Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem
Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- przenieś górną nogę w przód, ugnij kolano i przenieś w tył

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole