Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Step Średniozaawansowany
Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem
Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem
Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- przenieś górną nogę w przód, ugnij kolano i przenieś w tył

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Syrenka

Syrenka

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole