WYKONANIE ĆWICZENIA
- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- zacznij ruch z hantlem opuszczonym, w wyprostowanych rękach
- powoli przenieś hantel za głowę, utrzymując biodra w górze
- wróć do pozycji startowej, przez całe ćwiczenie utrzymując ręce prawie proste
- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- zacznij ruch z hantlem opuszczonym, w wyprostowanych rękach
- powoli przenieś hantel za głowę, utrzymując biodra w górze
- wróć do pozycji startowej, przez całe ćwiczenie utrzymując ręce prawie proste
