Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie hantla za głowę

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przenoszenie hantla za głowę
Przenoszenie hantla za głowę
Przenoszenie hantla za głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- zacznij ruch z hantlem opuszczonym, w wyprostowanych rękach
- powoli przenieś hantel za głowę, utrzymując biodra w górze
- wróć do pozycji startowej, przez całe ćwiczenie utrzymując ręce prawie proste
Przenoszenie hantla za głowę Przenoszenie hantla za głowę

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Baby cobra

Baby cobra

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole