Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie hantla za głowę

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przenoszenie hantla za głowę
Przenoszenie hantla za głowę
Przenoszenie hantla za głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- zacznij ruch z hantlem opuszczonym, w wyprostowanych rękach
- powoli przenieś hantel za głowę, utrzymując biodra w górze
- wróć do pozycji startowej, przez całe ćwiczenie utrzymując ręce prawie proste
Przenoszenie hantla za głowę Przenoszenie hantla za głowę

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole