Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie nóg za głowę

Sztanga Zaawansowany
Przenoszenie nóg za głowę
Przenoszenie nóg za głowę
Przenoszenie nóg za głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, sztanga wyciągnięta na ziemi za głową, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch i trzymając się mocno sztangi, unieś proste nogi i przenieś za głowę
- postaraj się sięgnąć palcami podłogi, podnosząc też biodra
- opuść nogi powoli, wracając do pozycji początkowej
Przenoszenie nóg za głowę

Kolejne ćwiczenia

Pompka

Pompka

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole