WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, sztanga wyciągnięta na ziemi za głową, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch i trzymając się mocno sztangi, unieś proste nogi i przenieś za głowę
- postaraj się sięgnąć palcami podłogi, podnosząc też biodra
- opuść nogi powoli, wracając do pozycji początkowej
- połóż się na macie, sztanga wyciągnięta na ziemi za głową, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch i trzymając się mocno sztangi, unieś proste nogi i przenieś za głowę
- postaraj się sięgnąć palcami podłogi, podnosząc też biodra
- opuść nogi powoli, wracając do pozycji początkowej
