Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Guma Średniozaawansowany
Przenoszenie nóg ze strony na stronę
Przenoszenie nóg ze strony na stronę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- załóż gumę na stopy, w połowie jej długości, uchwyty złap rękami
- połóż barki na podłodze, unieś proste nogi w gumie
- przenoś nogi ze strony na stronę, pomagając sobie gumą w utrzymaniu równowagi
Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Kolejne ćwiczenia

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole