Ćwiczenia

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- przenieś górną nogę w przód, ugnij kolano i przenieś w tył

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Wild thing

Wild thing

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej