Ćwiczenia

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- przenieś górną nogę w przód, ugnij kolano i przenieś w tył

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki