Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Step Zaawansowany
Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem
Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem
Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- przenieś górną nogę w przód, ugnij kolano i przenieś w tył

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Wild thing

Wild thing

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole