Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między ugiętymi nogami
- unieś nogi z piłką, ręce wzdłuż ciała
- napinając brzuch, przenoś piłkę ze strony na stronę, nie odrywając barków od podłoża
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole