Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między ugiętymi nogami
- unieś nogi z piłką, ręce wzdłuż ciała
- napinając brzuch, przenoś piłkę ze strony na stronę, nie odrywając barków od podłoża
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Półksiężyc

Półksiężyc

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Wykrok

Wykrok

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole