Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między ugiętymi nogami
- unieś nogi z piłką, ręce wzdłuż ciała
- napinając brzuch, przenieś piłkę na jedną stronę, następnie wróć do środka i wyprostuj nogi
- ugnij nogi i przenieś na drugą stronę
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Kolejne ćwiczenia

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Tancerka

Tancerka

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole