Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między ugiętymi nogami
- unieś nogi z piłką, ręce wzdłuż ciała
- napinając brzuch, przenieś piłkę na jedną stronę, następnie wróć do środka i wyprostuj nogi
- ugnij nogi i przenieś na drugą stronę
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Wild thing

Wild thing

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Pozycja góry

Pozycja góry

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole