Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między ugiętymi nogami
- unieś nogi z piłką, ręce wzdłuż ciała
- wyprostuj nogi i wolno przenoś piłkę ze strony na stronę, nie odrywając barków od podłogi
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Wąska pompka

Wąska pompka

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole