Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między ugiętymi nogami
- unieś nogi z piłką, ręce wzdłuż ciała
- wyprostuj nogi i wolno przenoś piłkę ze strony na stronę, nie odrywając barków od podłogi
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Połowa łuku

Połowa łuku

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Kobra

Kobra

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole