Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między ugiętymi nogami
- unieś nogi z piłką, ręce wzdłuż ciała
- wyprostuj nogi i wolno przenoś piłkę ze strony na stronę, nie odrywając barków od podłogi
Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Wykrok

Wykrok

Szerokie plie

Szerokie plie

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole