Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przenoszenie piłki nad głową
Przenoszenie piłki nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w szerokim rozkroku i unieś piłkę nad głowę
- przenoś piłkę ze strony na stronę, przechylając cały tułów
- obie stopy są cały czas na podłodze, przenosisz tylko górną część ciała
Przenoszenie piłki nad głową Przenoszenie piłki nad głową

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole