Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie piłki nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przenoszenie piłki nad głową
Przenoszenie piłki nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w szerokim rozkroku i unieś piłkę nad głowę
- przenoś piłkę ze strony na stronę, przechylając cały tułów
- obie stopy są cały czas na podłodze, przenosisz tylko górną część ciała
Przenoszenie piłki nad głową Przenoszenie piłki nad głową

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole