Ćwiczenia

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- ręce wzdłuż ciała
- przenieś obie nogi na jedną stronę, potem na drugą

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Kolejne ćwiczenia

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie