Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Sztanga Zaawansowany
Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie
Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie
Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie
Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze wąski chwyt, trzymasz sztangę z góry, dłonie nie szerzej niż barki
- wolno uginaj ręce, opuszczając sztangę do wysokości pępka
- ugiętymi rękami przenieś sztangę tak daleko za głowę, jak możesz, by utrzymać napięty brzuch
- zatrzymaj, wróć do wysokości pępka
- wyprostuj ręce, wracając do pozycji startowej
Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Piramida

Piramida

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole