Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przenoszenie ugiętych nóg na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- przenieś obie nogi na jedną stronę, potem na drugą
Kolejne ćwiczenia
Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze
Rozpiętki na TRX
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla
Spięcia brzucha w pełnym zakresie
Odwracanie się bokiem z piłką
Wykrok ze sztangą nad głową
Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą
Skręty tułowia stojąc
Odpychanie partnera w klęku
Rotacja tułowia stojąc
Wojownik numer 2
Uginanie kolan w podporze
Padnij powstań z piątką w górze
Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt
Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem
Zataczanie kół nogami w podporze
Pompka wąska i szeroka na kolanach
Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym
Wyciąganie ręki w przód w podporze
Pozycja łuku
