Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przenoszenie ugiętych nóg na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- przenieś obie nogi na jedną stronę, potem na drugą
Kolejne ćwiczenia
Spięcia brzucha na berecie
Odstawianie nóg na boki w podporze
Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie
Pozycja upadłego anioła
Unoszenie prostej nogi nogi i barku
Prostowanie ramion zza głowy siedząc
Rozgrzewka: Otwieranie klatki
Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami
Uginanie nóg na zmianę
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)
Otwieranie bioder
Pozycja szczęśliwego dziecka
Skręty tułowia stojąc
Zataczanie koła nogą z ugięciem
Rozciąganie klatki
Przyciąganie prostych nóg w podporze
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Unoszenie piłki nad głowę
Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę
Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze
