Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przenoszenie ugiętych nóg na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- przenieś obie nogi na jedną stronę, potem na drugą
Kolejne ćwiczenia
Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami
Spięcie brzucha z prostymi nogami
Wyciskanie francuskie leżąc
Otwieranie bioder w klęku bokiem
Unoszenie prostej nogi nogi i barku
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3
Skręty tułowia w klęku podpartym
Arnoldki jedną ręką
Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym
Rozgrzewka: Pajacyki
Podpór na jednej nodze
Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)
Zakrok z krzyżowaniem nóg
Wstawanie ze stepu (poziom 5)
Przysiad z doskoczeniem do siebie
Wąskie wyciskanie sztangi
Pompka w pozycji siedzącej
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad z wyskokiem
Pompka diament
