Ćwiczenia

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Średniozaawansowany

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, możesz się oprzeć rękami na bosu dla asekuracji
- unieś ugięte nogi
- powoli przenoś nogi z jednej strony bosu na drugą

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Baby cobra

Baby cobra

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Pompka diament

Pompka diament

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia