Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przeskok obunóż przez step

Step Średniozaawansowany
Przeskok obunóż przez step
Przeskok obunóż przez step
Przeskok obunóż przez step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się obok stepu
- ugnij nogi, oprzyj obie ręce na stepie
- przeskakuj z jednej strony stepu na drugą
- za każdy mrazem spróbuj dotknąć piętami pośladków
- przeskakuj obunóż, utrzymuj proste plecy
Przeskok obunóż przez step Przeskok obunóż przez step

Kolejne ćwiczenia

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole