Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przeskok przez step do skatera

Step Średniozaawansowany
Przeskok przez step do skatera
Przeskok przez step do skatera
Przeskok przez step do skatera
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stań obok stepu
- przeskocz przez step, lądując na jednej nodze ugiętej jak do przysiadu
- drugą nogę wysuń w tył, ale utrzymaj w powietrzu
- odbij się, prostując nogę i przeskocz na drugą stronę
Przeskok przez step do skatera Przeskok przez step do skatera

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole