Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przeskok z akcentem

Step Początkujący
Przeskok z akcentem
Przeskok z akcentem
Przeskok z akcentem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- wysuń jedną stopę, opierając się palcami na stepie
- wykonuj dynamiczne przeskoki na lekko ugiętych nogach
- cały czas stepu dotykasz tylko palcami stóp
Przeskok z akcentem Przeskok z akcentem

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

C-crunch

C-crunch

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole