Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przeskok z akcentem

Step Początkujący
Przeskok z akcentem
Przeskok z akcentem
Przeskok z akcentem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- wysuń jedną stopę, opierając się palcami na stepie
- wykonuj dynamiczne przeskoki na lekko ugiętych nogach
- cały czas stepu dotykasz tylko palcami stóp
Przeskok z akcentem Przeskok z akcentem

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole