Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Step Zaawansowany
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- przyciągnij kolano do klatki jednocześnie odbijając się nogą z tyłu
- wyprostuj nogę, lądując w pozycji plank
- powtórz na drugą stronę
Przeskok z zamianą nóg w podporze Przeskok z zamianą nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole