Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Step Zaawansowany
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- przyciągnij kolano do klatki jednocześnie odbijając się nogą z tyłu
- wyprostuj nogę, lądując w pozycji plank
- powtórz na drugą stronę
Przeskok z zamianą nóg w podporze Przeskok z zamianą nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Baletowe plie

Baletowe plie

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole