Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Step Zaawansowany
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
Przeskok z zamianą nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- przyciągnij kolano do klatki jednocześnie odbijając się nogą z tyłu
- wyprostuj nogę, lądując w pozycji plank
- powtórz na drugą stronę
Przeskok z zamianą nóg w podporze Przeskok z zamianą nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole