Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie bioder na boki

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie bioder na boki
Przyciąganie bioder na boki
Przyciąganie bioder na boki
Przyciąganie bioder na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknij tyłem do stepu
- oprzyj stopy na stepie, dłonie na podłodze
- wyprostuj nogi, ustaw całe ciało w jednej linii
- uginając nogi, skręcaj biodra na boki i przenoś w tył, w kierunku pięt
Przyciąganie bioder na boki Przyciąganie bioder na boki

Kolejne ćwiczenia

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Mostek

Mostek

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole