Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie bioder na boki

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie bioder na boki
Przyciąganie bioder na boki
Przyciąganie bioder na boki
Przyciąganie bioder na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknij tyłem do stepu
- oprzyj stopy na stepie, dłonie na podłodze
- wyprostuj nogi, ustaw całe ciało w jednej linii
- uginając nogi, skręcaj biodra na boki i przenoś w tył, w kierunku pięt
Przyciąganie bioder na boki Przyciąganie bioder na boki

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Pompka

Pompka

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole