Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- przyciągnij kolana do klatki, napinając brzuch
- wyprostuj nogi i powoli opuść je, zatrzymując tuż nad podłogą
Przyciąganie i opuszczanie nóg

Kolejne ćwiczenia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole