Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- przyciągnij kolana do klatki, napinając brzuch
- wyprostuj nogi i powoli opuść je, zatrzymując tuż nad podłogą
Przyciąganie i opuszczanie nóg

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole