Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Przyciąganie i opuszczanie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- przyciągnij kolana do klatki, napinając brzuch
- wyprostuj nogi i powoli opuść je, zatrzymując tuż nad podłogą
Przyciąganie i opuszczanie nóg

Kolejne ćwiczenia

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Przysiad

Przysiad

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Tancerka

Tancerka

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole