Ćwiczenia

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj obie nogi, połącz stopy
- wyciągnij ręce przed siebie
- spróbuj sięgnąć jak najdalej, przyciągając klatkę do ud

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Kolejne ćwiczenia

Zakrok

Zakrok

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc