Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Początkujący
Przyciąganie klatki do nóg siedząc
Przyciąganie klatki do nóg siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj obie nogi, połącz stopy
- wyciągnij ręce przed siebie
- spróbuj sięgnąć jak najdalej, przyciągając klatkę do ud
Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Pozycja igły

Pozycja igły

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole