Ćwiczenia

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj obie nogi, połącz stopy
- wyciągnij ręce przed siebie
- spróbuj sięgnąć jak najdalej, przyciągając klatkę do ud

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Padnij powstań

Padnij powstań

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową