Ćwiczenia

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj obie nogi, połącz stopy
- wyciągnij ręce przed siebie
- spróbuj sięgnąć jak najdalej, przyciągając klatkę do ud

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Pozycja igły

Pozycja igły

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)