Ćwiczenia

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj obie nogi, połącz stopy
- wyciągnij ręce przed siebie
- spróbuj sięgnąć jak najdalej, przyciągając klatkę do ud

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Kolejne ćwiczenia

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Mostek

Mostek

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi