Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Średniozaawansowany
Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc
Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj obie nogi, połącz stopy
- jedną stopę połóż na drugiej, opierając piętę na palcach
- staraj się utrzymać proste nogi
- wyciągnij całe ciało w przód, przyciągajc klatkę do ud
Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Kolejne ćwiczenia

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole