Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Początkujący
Przyciąganie kolan do klatki leżąc
Przyciąganie kolan do klatki leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- próbuj lekko dociskać biodra i nie odrywaj barków, wytrzymaj
Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole