Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- próbuj lekko dociskać biodra i nie odrywaj barków, wytrzymaj

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę