Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- próbuj lekko dociskać biodra i nie odrywaj barków, wytrzymaj

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Kolejne ćwiczenia

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała