WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się bokiem, wyciągnij nogi i złap nimi piłkę
- barki leżą na podłodze, możesz oprzeć się ręką z przodu
- unieś piłkę, ściskając ją nogami i przyciągnij kolana do klatki
- wyprostuj nogi i powoli opuść je, zatrzymując tuż nad podłogą
- połóż się bokiem, wyciągnij nogi i złap nimi piłkę
- barki leżą na podłodze, możesz oprzeć się ręką z przodu
- unieś piłkę, ściskając ją nogami i przyciągnij kolana do klatki
- wyprostuj nogi i powoli opuść je, zatrzymując tuż nad podłogą
