Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, wyciągnij nogi i złap nimi piłkę
- barki leżą na podłodze, możesz oprzeć się ręką z przodu
- unieś piłkę, ściskając ją nogami i przyciągnij kolana do klatki
- wyprostuj nogi i powoli opuść je, zatrzymując tuż nad podłogą
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Kolejne ćwiczenia

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole