Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, wyciągnij nogi i złap nimi piłkę
- barki leżą na podłodze, możesz oprzeć się ręką z przodu
- unieś piłkę, ściskając ją nogami i przyciągnij kolana do klatki
- wyprostuj nogi i powoli opuść je, zatrzymując tuż nad podłogą
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Poziome nożyce

Poziome nożyce

C-crunch

C-crunch

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole