Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki
Przyciąganie kolan do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- napinając brzuch, przyciągnij kolana do klatki
- powoli wróć do pozycji startowej
Przyciąganie kolan do klatki Przyciąganie kolan do klatki

Kolejne ćwiczenia

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole